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春天来了让我们享受森林浴
2022-06-18

春天来了让我们享受森林浴

森林浴是目前流行的一种健身养生方式。所谓森林浴,就是人们在森林中或树林茂密的地方,裸露肢体或少穿衣服,并配合适当的运动,呼吸森林中散发出来的物质和空气,使人的身心都得到锻炼的一种养生方法。 据测算,一亩松树(或柏树)林,每天能分泌出杀菌素2千克,置肺结核、白喉、伤寒、痢疾等致病菌于死地。一亩树林一个月可以吸收二氧化硫4千克;一年可以吸收灰尘22—60吨,堪称天然吸尘器。一亩树林每天能吸收67千克二氧化碳,释放可供65人所需的氧气;森林中负氧离子的含量为室内的20倍。负氧离子被机体吸收后,可显著促进人体新陈代谢,改善大脑皮层功能、稳定血压、提高免疫技能等,因此享有“空气维生素”之美称。 当人们步入绿树成荫的森林时,可闻到一股扑鼻而来的香气。研究发现,这种香气来自树木的单萜烯、倍半萜烯和双萜烯等物质。这些物质具有神奇的作用:(1)杀菌、抗癌。(2)促进人体分泌生长激素,有助于脂肪分解和消耗。(3)促进支气管和肾脏功能。(4)缓解焦躁。 春天,万物苏醒,空气清新,非常适合森林浴。那就来吧,让我们享受森林浴吧。

林中漫步缓解疲劳森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。目前,森林浴已作为一种治疗手段而得到推广、不少国家开设了森林医院,专门收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人,经过3—4周的森林驻留疗养,可彻底消除身心疲劳。此外,森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统,使大脑皮质和网膜组织借助光学作用来调节内脏器官,从而达到消炎利尿的目的。 森林里景色优美,树木参天,落叶满地,行走其间,辅之以潺潺流水,啾啾虫鸣,有置身于世外桃源之感,体验人类曾经与自然和谐相处的怀旧情结,最终使自己与自然融为一体,感受自然天堂的博大精深。故经常在森林中漫步,能使人的紧张精神得到松弛,激发人们热爱生活的情趣。这种良好的精神状态,能充分调动机体的潜能,有利于人体健康长寿。

森林浴要讲究科学选择树种 如今日本保健专家利用树木开设了森林医院,根据不同病情,将患者分别安置在森林中的不同树种(如松树、枞树、槲树、桉树等)群中,用于高血压、神经衰弱、心脏病、偏头疼、焦虑症、肥胖症、慢性气管炎、慢性鼻炎、肾病等疾病的间接治疗,但花粉过敏者要慎用。 选择时间 研究表明,在一年当中,大气污染较重的时间段为冬、夏两季;在一天当中,大气污染较重的时间段在6—9点和17—21点。黎明时,由于太阳尚未升起或刚刚升起,树木尚无法产生或只能少量产生光合作用,它们呼出的依然是二氧化碳。当9—17点阳光普照时,植物才能把氧气释放出来,地表温度也逐渐上升,使大气压朝着高层的低气压带流动,形成对人体健康有利的大气状态。所以,人们应该选择好天气,在9—17点进行森林浴和体育锻炼。 选择场所 山野森林并非进行森林浴的唯一去处。如果城市公园绿树成荫,空气新鲜,鸟叫蝉鸣,加上潺潺流水,也就具备了进行森林浴的条件,例如厄瓜多尔的世界长寿中心、保加利亚的长寿老人村,都位于森林密布、花团锦簇的城市。