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研究发现傍晚运动效果最明显

傍晚做运动强身又健康研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌

登山常用术语和名词解释

体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为×金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。1786年8月8曰法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结伴第一次登山上阿尔卑斯

揭秘最适合秋天的运动

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食

变换运动习惯促良性循环

“好习惯”式运动的过于重复习惯并不可取，会使被忽视部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，甚至类似于职业病，所以我们不要过于沉溺习惯，不断改变自己的运动方式，运动多样化才能更全面地使身体健康。人体的各种功能都需要不断地

四种绝对不能吃的减肥早餐

早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手！现在就看看，那些你曾经认为健康的早晨，它们的真面目！催肥早餐1：传统早餐传统

是健身还是疲于奔命

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健

办公人员健身口袋书（一）舒筋活血颈部操

对于男性来说，粗壮有力的颈部，能给人一种健壮有力的感觉；而对于女性来说，修长而挺拔的颈部，更能体现出女性优雅的气质。加强颈部的锻炼，可以使我们的身体更好地改善神经系统功能，消除脑细胞的疲劳，增加食欲，增强代谢功能，预防颈

Amei为啥喜欢跑步？

跑步是Amei所喜好的运动项目之一，可以说她的诱人身材与跑步有着不可分割的关联。那么怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥呢？方法描述：在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现；但假如你还对身体负责

十分钟健身操瘦遍全身

部分人群不运动的借口通常是：“我很忙，没时间。”现在，你只需要有10分钟时间，就能做以下这套全身瘦身运动。发明这套动作的美国新泽西健身专家塔拉·欣丽姬表示：“这已经足以让你锻炼你的主要肌肉群以及心脏机能。”虽然塔拉更推崇

每周步行20分钟，能快速燃脂减肥

让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧!步行是人类基本的运动方式步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后

国际锐评：合作是中美双方最好的选择

为期两天的新一轮中美经贸高级别磋商11日在华盛顿结束。双方根据两国元首重要共识的指导，在农业、知识产权保护、汇率、金融服务、扩大贸易合作、技术转让、争端解决等领域取得实质性进展，并讨论了后续磋商安排，同意共同朝最终达成协

瘦身果免密支付22次小伙被室友盗取3400元龙芯中科

楚天金报讯（记者方历娇通讯员付静宜、吴茜）武汉小伙小周的同事兼室友谢某，利用他写在笔记本上的支付宝账号、登录密码以及支付宝小额免密支付功能，将其账户里的3400元现金转走并挥霍一空。记者昨从江汉区检察院获悉，谢某被判处

三国围棋擂台赛拉开战幕日本胜韩国取得开门红

三国围棋擂台赛羊城晚报讯记者葛万里报道：第17届农心杯三国围棋擂台赛20日在重庆市拉开战幕，首局较量，日本先锋一力辽七段执白中盘击败韩国先锋白赞僖初段，帮助日本队取得开门红。本届擂台赛，上届冠军中国队派出老将古力和新锐

总决赛看点5:库里or詹姆斯？FMVP花落谁家？

总决赛MVP最终会花落谁家？新浪体育讯　北京时间6月4日，今年NBA总决赛将在金州勇士与克利夫兰骑士之间展开。在这轮不乏超级巨星的对决中，谁最终将会成为总决赛MVP呢？这轮总决赛的最大看点无疑是斯蒂芬-库里和勒布朗-詹姆

非常适合于老年人的毛巾伸展操

做运动可以在家中就地取材，比如，我们日常生活中常见的毛巾，它就是一件非常好的锻炼工具。下面这套非常适合于老年人的毛巾伸展操，可以有效地锻炼肌肉，提升脾脏功能，并使身体达到好的自然状态。臂部运动取坐位，两

小伙中双色球606万注册手机投注仅一个半月

信息时报讯（记者陈学钢通讯员张嘉儿）太好运了！广州彩民小林（化名）注册手机投注福彩仅一个半月的时间，就幸运中得了双色球的超级头奖606万多元！期初，小林的愿望非常实际，“大奖很难，中不了大奖，也许能抽中汽车呢？”

引进港脚要抓紧 2016年前有合同港脚仍按内援算

新京报讯（记者房亮）昨日，中国足协发布《关于调整港澳台球员转会政策的通知》（以下简称《通知》），自2016年1月1日起，港澳台球员将从内援变为亚洲外援。今年世预赛，多名中国香港球员引起内地球队的注意。此前，中甲贵州智诚

假体隆鼻手术价格78岁爹爹听信黑电台做男科手术手术台上被多次“加价”福建大学录取分数线

“只要我还去，他们肯定还会找理由让我继续交钱。感觉像是个‘无底洞’。”78岁的荣爹爹后悔地说，他根据广播里的医疗广告，到硚口一家男科医院治病，在手术过程中，不断被查出新的“问题”，遭到多次“加价”。期间，他不得不下手术台

随时随地“旋转”健身

站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐

短道速滑世界杯上海站中国军团3金收官

本赛季短道速滑世界杯上海站落幕。中国队包揽男、女500米双冠，并爆冷夺得男子1500米第二次比赛冠军，最终以3金1银1铜紧随韩国队，列奖牌榜第二位。中国队主教练李琰表示，尽管目前队员们身上仍存在很多问题，但对队伍的未来充

苏宁做客东京连遭“盘外招” 首练被迫取消

苏宁在亚冠和中超豪取三连胜，乘着这样的势头，中超新霸主也希望能够在周二亚冠客场拿下东京FC，为亚冠小组出线奠定良好的基础。然而，作为一支亚冠新军，苏宁刚上路就遇到了头疼的问题，不知是因为有意还是无意，日本方面的接待（亚冠

夏季运动牢记七大注意

1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不

超级猛男是这样造就的

以上练习，每个动作2～3组，每组8～12次。2.以前臂肌群和肱肌向上弯举至肩前，做顶峰收缩。然后再缓慢下放还原。1.自然站立，双手持铃垂于体侧，拳眼向前。目标肌肉：前臂肌群和肱机十三、侧弯举2.用力将杠铃向上弯起至极限，

呼吸科医生：慢阻肺患者也要运动起来

南方医科大学第三附属医院呼吸内科主任程远雄我们在呼吸的过程中，气体通过气道进出。长期吸烟、感染和空气污染等因素会造成气道损伤而引发慢性炎症。炎症时间长了，可造成气道管腔狭窄，使呼吸时气流受阻，导致肺功能障碍。慢阻肺（全

健身请依照正确的流程

暖身运动（warm up）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的準备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10～15分鐘，约让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。

新妈妈的美丽瘦身计划

美腹之计在于晨睁开眼，深呼吸，迫不及待地找宝宝的身影，待看到他还安睡摇蓝之中，您就可以开始收腹计划了!·喝一大杯凉开水：水不但清爽宜人，更可堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，

抗生素和酸奶不能同吃

有些人以为，服用抗生素会杀掉很多体内的有益菌，因此在吃药的同时喝瓶酸奶来补充益生菌。专家指出，这其实是一个误区：抗生素的作用是杀菌，而酸奶中的活性细菌会被抗生素杀死，所以吃抗生素一定要跟喝酸奶的时间错开。北京朝阳医院主管

街舞分类的详细情况

街舞的分类Hip-hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力

超高效蛋白质摄入术

蛋白质需求量升高带来的问题是，当高量的蛋白质需求得不到满足时，就会使身体进人分解代谢状态。如果你开始每天摄人300克蛋白质以促进肌肉增长，结果你将每天需要300克蛋白质来保持这种肌肉增长的水平，因为身体会通过上调蛋白质储

练就傲人的腹肌

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

改变吃饭顺序就能瘦

众所周知，节食减肥对身体十分有害，如何健康的减肥成了大家最关心的话题。其实减肥不一定要饿肚子，改变一下饮食顺序，体重可以轻松降下来！蔬菜先行进食的时候，一个总体的原则是“热量密度“越低的食物越要先吃。所谓的”热量密度“是

出现七种反应运动要暂停

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续

秋凉户外运动健身注意事项

防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防拉伤人的肌肉和韧带在气温

ATP挑战赛广州站：张泽晋级次轮双打遭淘汰

ATP挑战赛广州站广州日报讯（记者孙嘉晖）昨天，ATP挑战赛广州站继续在广州开发区国际网球学校进行，男单首轮因雨延迟一天完赛，结果，张择轰出7记ACE球，以7比5和6比3力克澳大利亚22岁小将萨维利，晋级次轮。由于

欧元区统一预算机制待完善

原标题：欧元区统一预算机制待完善欧元区财政部长会议于当地时间14日凌晨结束。与会财长就设立欧元区统一预算机制框架达成一致意见。分析人士认为，这份框架的完善仍将需要投入很多工作。根据计划，本周在比利时首都布鲁塞尔欧盟总部举

2015Running Girl名花有主小七关捧冠军喜极而泣

中新网北京1月1日电（记者王牧青） 2015岁末之夜，由全国最大运动社交平台咕咚为千万年轻女性跑步爱好者举办的“2015 Running Girl”在北京落下帷幕。十强选手中，Love-青春、Alee艳红、七月在路上、

CUBA观看人数达到百万明星球员上微博热搜榜

CUBA联赛将逐渐更受关注6月15日晚，华侨大学队击败中国民航大学队，第九次获得总冠军，本赛季中国大学生篮球联赛（CUBA）随即落下帷幕。和以往几个赛季不同的是，本赛季的CUBA联赛空前火爆，造就了多名校园体育明星，但仍

莱斯特城球迷唱歌嘲讽贝尼特斯

贝尼特斯的英超首秀并不顺利，他率领的纽卡斯尔联在客场输给了莱斯特城，不过结果苦涩，他还遭到了主队球迷的嘲讽。莱斯特城球迷早就在主场等着贝尼特斯了，在入场前，他们就开始高唱讽刺贝尼特斯的歌曲：＆ldquo；拉法，你明早就被

中街论拳之八卦掌

2011还恋恋不舍，2012已经迫不及待的来了，沈阳今年的冬天无疑是不太冷的，也没怎么下雪，不免让人觉得有些遗憾，没有雪的沈阳就像没有云的天空总觉得少点什么。1月13日我迎来了2012年第一位非常之人，他就是本文的男二号

《侣行攻略之确认你是我的人》赵英俊开启霸屏模式

官博截图赵英俊微博截图定档于6月14日全国上映的爱情喜剧《侣行攻略之确认你是我的人》近日发布了一组主演赵英俊的表情包和恋爱九连拍，表情包中他顶着一头标志性的爆炸头，演绎着＆ldquo；令人头大＆rdquo；＆ldquo；

经纪人：马赫雷斯一月会留队

马赫雷斯17场比赛打进13球并送出7助攻，帮助球队以38分领跑英超积分榜，他的现象级发挥可能会让一家英超豪门在冬季为他砸出巨额支票将他从莱斯特城带走。但球员的经纪人Kamel Bengougam表示目前并没有报价，球队不

华泰人寿推“传世无忧”保险产品计划

近日，华泰人寿保险股份有限公司根据市场需求，开发了＆ldquo；传世无忧保险产品计划＆rdquo；。该计划由《华泰传世终身寿险》和《百万无忧医疗保险》组成，提供财富管理和医疗报销双重保障，并将医疗增值服务引入到医疗险产品

中央五网球女评论员是谁啊

我喜欢童可欣的解说，通俗易懂，解说的很精彩！张萌萌的解说太烂了，每到有她的解说我就把声音关了；刘丽丽的评论也太差了，希望张、刘下课！！童可欣，女，河北人。1993年在河北电视台实习，1995＆mdash；2001年期间在

华远春风度 | 小镇生活服务发布会

华龙网-新重庆客户端7月29日15时讯带着对小镇未来生活的憧憬，7月27日，“美好生活，从这里开始”华远

普京：精力旺盛的秘诀

普京喜爱体育运动在俄罗斯可以说是家喻户晓的，几乎没有俄罗斯人不知道普京擅长柔道和摔跤。普京从11岁起就开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。1973年，普京从一名学徒成为桑勃式

增加体重的四种运动

1.早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。2.俯卧，脸朝左右都可，不要受压

浴缸里的六式伸展瘦身操

使大腿紧绷的伸展操在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。消除大腿浮肿的按摩把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。

运动前后饮食必知

晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前：不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。晨练后：晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人

睡眠健身与“性爱”也有关系？

据英国广播公司网报道，近日，英国国民卫生服务体系在其官方网站“NHS Direct”上发布公告说：“健康的秘诀其实很简单，多做些性爱锻炼就可以了。”专家指出，人们在性爱中达到高潮时，大脑中一种被称作内啡肽的化学物质被释放

男人健身6点好处减压更强壮

丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这样的男生给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。身材健硕的男性有着更多的个人魅力，同时男性通过健身运动也可以适当减压。1、健身是“壮阳药” 滚床单更加的凶猛运动是男人的生理壮阳药。根据一项调查显示，相较

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